伤肝行为与常见肝病
你的肝脏在“求救”

       肝脏沉默而隐忍，但不良习惯会悄然透支它的健康：
       熬夜：阻碍肝脏夜间代谢排毒；
       酗酒：90%酒精需肝脏代谢，易引发酒精性脂肪肝、肝硬化；
       高脂饮食：诱发非酒精性脂肪肝；
       滥用药物：可能导致药物性肝损伤；
       情绪焦虑：中医认为“肝主疏泄”，长期压力致肝气郁结。
       常见肝病警示：脂肪肝、肝炎、肝纤维化、肝硬化等疾病逐年高发，需定期筛查（如肝功能、B超）。

春季养肝正当时：
中医智慧与现代生活结合

        中医强调“春养肝”，春季肝气升发，顺应天时调理事半功倍：
        饮食清淡，多吃青绿色食物：如菠菜、西兰花，搭配枸杞、菊花茶疏肝清热。
        规律作息，夜卧早起：晚上11点前入睡，让肝脏充分修复。
        适度运动，疏通肝经：散步、瑜伽、八段锦促进气血畅通。
        情志调养，少怒少郁：保持心情平和，避免肝火过旺。

护肝行动指南：
三步打造健康肝脏

       筛查先行：40岁以上、长期饮酒者定期检测肝纤维化指标。
       习惯重塑：23点前入睡，减少熬夜；饮食少油少糖，增加膳食纤维。
       中西医结合：西医规范治疗（如抗病毒药物）；中医辨证调理。
       在中医的理念中，春季是养肝的最佳季节，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，好好把握时机，疏通肝胆经络，能够收到事半功倍的效果。

        尤其是对于肝郁脾虚人群，日常也可适当冲服清肝明目，疏风散热的夏桑菊颗粒。

夏枯草具有清肝泻火，明目，散结消肿的功效；

桑叶具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目的功效；

野菊花具有清热解毒，泻火平肝的功效。

三味药材药食同源，药性温和，可作夏日清凉饮料饮用；

同时具有清肝明目、疏风散热、除湿痹和解疮毒等功效。平时经常熬夜、嗜食肥甘厚腻的肝火旺盛人群饮用也十分适合。

肝脏健康需要日常点滴的呵护
适逢今天是全国爱肝日
让我们从科学认知开始
养成规律作息、均衡饮食、适度运动的习惯
避免熬夜、酗酒等伤肝行为
定期进行肝功能筛查，用行动守护肝脏健康